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Acuéstate de espaldas y lleva la rodilla derecha hacia el pecho. Entrelaza los dedos de las manos en la parte superior de la rodilla para mantenerla presionada. Levanta la cabeza y trata de tocar la rodilla con tu nariz.

Trata de contener la respiración y permanecer durante 10 a 20 segundosluego te como expulsar gases acumulados ejercicios enderezas la pierna y realizas el procedimiento con la otra pierna. Acuéstate boca abajo en una colchoneta, extiende las piernas con la punta de los pies sobre la colchoneta, las manos en el piso bajo los hombros.

Puedes complementar este ejercicio abrazando las rodillasluego traza círculos llevando las dos piernas juntas hacia fuera por el lado derecho y luego las acercas al pecho, para después llevarlas a la izquierda. Es imprescindible tomar algunas sencillas medidas para evitar la como expulsar gases acumulados ejercicios de gases al comer como puede ser:.

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